بهترین زمان مصرف ویتامین‌های مورد نیاز بدن
تاریخ انتشار: ۲ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۳۹۰۷۰۳
امروزه بسیاری از افراد به دلیل نداشتن برنامه غذایی مناسب و حساسیت به مصرف برخی از مواد غذایی، هنگام مراجعه به پزشک ملزم به مصرف برخی از قرص‌های ویتامین در طول روز هستندتا جایگزینی برای جذب ویتامین‌ها و مواد معدنیمورد نیاز باشد، اما مسئله‌ای که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو هستند زمان مناسب مصرف ویتامین‌ها در طول روز است تا مقدار بیشتری از این ویتامین‌ها جذب بدن شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در بین افراد، بیشتر بانوان با مسئله کمبود ویتامین آهن روبه‌رو هستند که میتواند عوارضی مانند ریزش مو، سرگیجه و خستگی‌های مفرط برای فرد به همراه داشته باشد و ممکن است هنگام مراجعه به پزشک برای جبران این نیاز، قرص آهن و فولیک اسید را دریافت کند که در اینجا زمان مصرف این داروها از اهمیت بالایی برخوردار است که بهترین زمان برای مصرف قرص آهن یک یا دو ساعت پس از مصرف غذاست، زیرا لبنیات و چای باعث از بین بردن خاصیت آهن می‌شود.
ویتامین C از جمله ویتامین‌هایی است که به شما در تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می‌کند و از شما در برابر هجوم انواع ویروس‌ها محافظت می‌کند. هرچند که این ویتامین را می‌توان از طریق مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات و مرکبات دریافت کرد، اما گاهی اوقات به دلیل کمبود این ویتامین و یا برای درمان سرماخوردگی افراد مجبور به مصرف قرص‌های ویتامین c هستند، اما به دلیل عادات اشتباه و نداشتن زمان مناسب برای مصرف این ویتامین بخش زیادی از آن جذب بدن نمی‌شود، بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین c همراه با وعده صبحانه یا وعده ناهار است.
در کنار تمام ویتامین‌های بدن ویتامین D یکی از مهم‌ترین و لازم‌ترین ویتامین‌هایی است که بدن به آن احتیاج دارد. وجود ویتامین D در بدن سبب می‌شود تا کلسیم و فسفر لازم بدن به خوبی جذب شده و در نتیجه از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری می‌شود. لازم به ذکر است که بهترین منبع طبیعی برای دریافت ویتامین D آفتاب است که به صورت رایگان در اختیار همگان قرار دارد، اما اگر شما با توجه به تشخیص پزشک ملزم به مصرف قرص ویتامین D هستید، بهترین زمانی که به شما برای مصرف این ویتامین توصیه می‌شود در میام وعده‌های غذایی است. یکی از ویژگی‌های ویتامین D این است که حلال در چربی است به همین دلیل توصیه می‌شود تا به همراه غذا و در وعده‌های غذایی میل شود.
ویتامین A از جمله ویتامین‌هایی است که بسیاری از افراد نسبت به آن شناخت لازم و کافی ندارند، اما این ویتامین نقش بسیار موثری را در سلامت انسان دارد. کمبود این ویتامین مانند همه ویتامین‌های دیگر عوارضی را برای فرد به همراه دارد و سلامت فرد را به خطر می‌اندازد. بیماری‌های پوستی، بروز اختلالات رشدی به خصوص در کودکان، پیری زود رس، مشاهده آکنه و جوش از جمله مواردی است که بر اثر کمبود ویتامین A در افراد قابل مشاهده است.
ویتامینA را نمی‌توان به صورت خودسرانه مصرف کرد و حتما باید با تجویز و تحت نظر پزشک به مصرف این ویتامین پرداخت. همچنین بهترین زمان برای مصرف این ویتامین برای افزایش اثرگذاری و جذب بیشتر هنگام صبح و زمانی است که معده خالی است اما در صورت داشتن ناراحتی معده می‌توانید قرص‌های ویتامینA را بعد از غذا میل کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ویتامین های بدن برنامه غذایی سبک زندگی پارسی خبر پوکی استخوان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۹۰۷۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۱۰ کشور با بهترین غذا‌ها در جهان
اگر از علاقمندان به غذا خوردن هستید پس می‌دانید که سفر و غذا لازم و ملزوم یکدیگرند. یکی از بهترین راه‌ها برای تجربه فرهنگ یک کشور، مزه کردن غذاهای آن است و در این میان برخی از کشور‌ها به ارائه برخی از بهترین غذاهای جهان شهرت دارند.
به گزارش روزیاتو، رده‌بندی زیر از کشور‌هایی با بهترین غذا‌ها در وهله اول به کمک کتاب‌های معروف «راهنمای رستوران و هتل میشلن» به دست آمده که با اعطای ستاره به آن‌ها به ارزیابی کیفیت غذا‌ها می‌پردازد. در مرحله بعد نیز نظرات کاربران در وبسایت‌های مختلف ازجمله سی‌ان‌ان و همچنین پلتفرم‌های گفتگو مانند ردیت و کورا در نظر گرفته شده است.
۱۰. کره جنوبیآشپزی کره جنوبی در سطح بین‌المللی شهرت دارد و در لیست کشور‌هایی با بهترین کیفیت غذا در جهان در رتبه دهم قرار دارد. مانند بسیاری از غذاهای آسیای شرقی، برنج جزء اصلی غذاهای کره جنوبی است. کیمچی از موارد منحصر به فرد آشپزی در این کشور است و در اکثر خانواده‌ها مصرف می‌شود. برخی از غذاهای کره جنوبی که در جهان معروف هستند عبارتند از: گوچوجانگ، بیبیم‌بپ و بولگوگی.
۹. سوئیسحدود ۴۰۰ نوع غذا در سوئیس وجود دارد که در سال ۲۰۰۸ به طور رسمی در میراث آشپزی سوئیس گنجانده شدند. یک فرد در این کشور سالانه نزدیک به ۱۱ کیلوگرم شکلات مصرف می‌کند که سوئیس را به بزرگترین مصرف‌کننده شکلات در جهان تبدیل می‌کند. محصولات غذایی سوئیس بسیار متنوع و فراوان است، این کشور ۷۰۰ نوع پنیر، بیش از ۲۰۰ نوع نان و ۲۵۰۰ نوع انگور تولید می‌کند.
۸. انگلستانغذاهای بریتانیا به دلیل تجارت‌های این کشور با دیگر کشور‌ها به شدت تحت تأثیر غذاهای سراسر جهان قرار گرفته است. غذاهای بریتانیایی به‌طرز آشکاری از از غذاهای بومی چینی، هندی، فرانسوی، ایتالیایی، ژاپنی، آمریکایی، مکزیکی، اسپانیایی، تایلندی و ترکی تاثیر پذیرفته‌اند. بسیاری از اقلام غذایی بریتانیایی در سطح بین‌المللی محبوبیت یافته‌اند نظیر پای شپردز، پای سیب و اسکون. روستای چدار در سامرست نیز جایی است که پنیر چدار اولین بار در آن ساخته شده است.
۷. چین (ماکائو و هنگ کنگ)غذاهای چینی ازجمله معروف‌ترین غذاهای دنیا هستند. کیفیت غذا در این کشور بی عیب و نقص است و چین دارای نزدیک به ۲۱۵ رستوران ستاره دار در «میشلن» است. غذاهایی مانند دیم سام و هات‌پات در میان غذاهای چینی بسیار معروف هستند و در کشور‌های دیگر نیز رواج دارند.
۶. آلمانغذاهای آلمانی غنی و متنوع هستند، زیرا از مواد اولیه موجود در هر فصل در آن‌ها استفاده می‌شود. غذاهای رایج در این کشور عبارتند از: براتوورست، کوفته سیب زمینی، کلم ترش، شنیسل و اشترودل. در طول جشنواره اکتبر این کشور، غذا و نوشیدنی آلمانی با شور و اشتیاق جشن گرفته می‌شود. Sauerbraten غذای ملی این کشور محسوب می‌شود.
۵. ایالات متحدهآشپزی آمریکایی یک آش شلم‌شوربای واقعی است، زیرا به دلیل عوامل زیادی مانند مهاجرت، تغییرات منطقه‌ای و تاثیرات فرهنگی تنوع گسترده‌ای دارد. ایالات متحده آمریکا بزرگترین کشور صادرکننده مواد غذایی در جهان است. در حالی که فرهنگ فست فود در این کشور بیداد می‌کند، دارای رستوران‌های با استاندارد بالاست و بیش از ۲۳۰ رستوران ستاره‌های میشلن را دریافت کرده‌اند.
۴. اسپانیااسپانیا به دلیل آب و هوای منطقه‌ای متنوع و تأثیرات فرهنگی، غذای بسیار متنوعی دارد. علاوه بر این، مادرید و بارسلونا به ترتیب ۵۳ و ۴۸ غذای بومی ارائه می‌دهند. غذاهای اسپانیایی از مواد تازه و باکیفیت تشکیل می‌شوند. مواد تشکیل‌دهنده از منطقه‌ای به منطقه دیگر متفاوت است و انواع مختلفی از غذاهای دریایی، گوشت پخته شده، انواع پنیر و زعفران در غذاهایشان زیاد به کار می‌رود.
۳. ژاپنغذاهای ژاپنی به دلیل ارزش زیبایی شناختی، مواد اولیه تازه و طعم‌های متعادل شناخته شده است. در حالی که سوشی یک غذای معروف ژاپنی به حساب می‌آید، غذای ملی این کشور کاری با برنج است که در این منطقه بسیار مصرف می‌شود. سایر غذاهای ژاپنی که معمولاً در کشور‌های دیگر موجود است عبارتند از: ساشیمی، سوپ میسو، ماچا و رامن. ماچا یک صادرات مهم مواد غذایی این کشور است و به ایالات متحده، چین، سریلانکا و هند عرضه می‌شود.
۲. ایتالیاطبق یک مطالعه، غذاهای ایتالیایی معروف‌ترین و پیتزا شاخص‌ترین و محبوب‌ترین وعده غذایی در جهان است. میراث آشپزی ایتالیایی غرق در آشپزی خانگی سنتی است که از مواد ساده، اما خوش طعمی مانند روغن زیتون، گوجه فرنگی، سیر و ریحان استفاده می‌کند. روغن زیتون ازجمله صادرات مهم این کشور است.
۱. فرانسهفرانسه در صدر فهرست کشور‌های با بهترین کیفیت غذا در جهان قرار دارد. این کشور دارای بیشترین رستوران‌های ستاره‌دار میشلن در جهان است که نشان‌دهنده تمرکز این کشور بر رستوران‌های با استاندارد بالا است. صدف و حلزون از بهترین غذاهای لذیذ فرانسوی به حساب می‌آیند. فرانسه با مصرف ۲۱.۶۷ کیلوگرم به ازای هر نفر، سومین مصرف‌کننده سرانه پنیر در سال در جهان است. هنر آشپزی فرانسوی یکی از مهم‌ترین‌ها در جهان است و نقش عمده‌ای در آکادمی‌های آشپزی مدرن دارد.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان